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Sandwich healthy

Portions4 portionsPréparation10 minsTemps total10 mins

Sandwich healthy pour un déjeuner complet et rapide que vous pouvez adapter selon vos goûts et vos envies du moment.

 8 tranches de pain complet
 ¼ g concombre
 2 avocats
 mayonnaise
 40 g carottes rappées
 4 tranches de fromage
1

Ouvrez la boite de thon, laissez la égoutter.

2

Pendant ce temps, ouvrez un avocat retirez le noyau en plantant la pointe d'un couteau dedans et en le retirant. Ecrasez le dans une assiette.

3

Une fois que le thon est bien égoutté, ajoutez l'avocat écrasé et la mayonnaise.

4

Epluchez les concombres et coupez les en tranches. Rappez les carottes et faites des tranches de fromage.

5

Prenez une grande tranche de pain complet, déposez le mélange avocat/thon dessus, quelques carottes rappées, des tranches de concombres et de fromage.

6

Recouvrez avec une autre tranche de pain complet.

Valeurs nutritionnelles

Parts 0