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Wrap poulet crudités

Portions4 portions

 4 Wrap de blé
 400 g Filet de poulet
 2 Tomates
 1 Concombre
 0,50 Oignons
 120 ml Yaourt grec
 30 g Mayonnaise
 0,50 Jus de citron
 Sel
 Poivre
1

Dans un bol, mélangez le yaourt grec, la mayonnaise, le jus de citron, l'origan séché (si vous le souhaitez), le sel et le poivre pour préparer la sauce.

2

Chauffez légèrement les tortillas au micro-ondes pendant 10 à 20 secondes pour les ramollir.

3

Étalez une portion de sauce sur chaque tortilla.

4

Disposez les lanières de poulet cuit, les rondelles de tomate, de concombre et d'oignon rouge sur la moitié supérieure de chaque tortilla.

5

Si vous le souhaitez, ajoutez des feuilles de laitue pour plus de fraîcheur.

6

Repliez la moitié inférieure de chaque tortilla sur les ingrédients pour former un wrap.

7

Enroulez les wraps bien serrés en rabattant les côtés.

8

Servez immédiatement ou emballez-les dans du papier d'aluminium pour les emporter.

Valeurs nutritionnelles

Part 1

Parts 0


Quantité par dose
Calories 350
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 12g19%

Acides gras saturés 2g10%
Glucides totaux 30g10%

Fibre alimentaire 3g12%
Sucre 5g
Protéine 25g50%

* * Le pourcentage de la valeur quotidienne est basée sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures selon vos besoins caloriques.